「お散歩」と言っても途中途中で立ち止まってみたりするお散歩ではなくどちらかというと運動的な感じです。
☆人が早歩き(可能ならば30分以上)
☆太陽の光りを浴びる
☆坂道も歩く
ことがポイントです。
解毒力を高めること、代謝を促進させることを目的として歩く。そのためには筋肉がつくことが大事。
小型犬で「室内での運動で十分」など見かけることがありますがお外でのお散歩はリフレッシュにもなりますし、何より筋肉がつくことでシニア期、ハイシニア期の過ごし方が変わってきます。
例えば介護をしていく時に筋肉がついていないと排泄の際に身体を汚してしまうことが多々あります。その度に汚れた部分を支えながら洗うことが大変になりオムツを使用する。オムツかぶれをしたり擦れたりとまた違う問題が起こることも。
歳をとってから「あーあ、あの時読んだブログはこのことかー」とならないようにしっかり歩ける今から日々を送ってくださいね♡︎(°´ ˘ `°)/